► 5 ingyenes kettlebell edzés letöltés – https://www.spartaikikepzes.hu/5-edzes-feliratkozas/
► Edzés leírás:
1. blokk
5 sorozat x 1/1 ismétlés török felállás
10-15 perc
2. blokk – Medve komplex
1 ismétlés felvétel és nyomás + elölguggolás
pihenő
2 ismétlés felvétel és nyomás + elölguggolás
pihenő
3 ismétlés felvétel és nyomás + elölguggolás
pihenő
20 felhúzás
15-20 perc
3. blokk – Core
10-40 másodperc bölcső
8-12 ismétlés bőrönd felhúzás oldalanként
3 kör